শরীরকে সতেজ ও সুস্থ রাখতে পানি খাওয়া অত্যন্ত জরুরী। ওজন কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করছেন, অথচ কিছুতেই সফল হচ্ছেন না। এই বাড়তি ওজন কমানোর জন্য নানারকম প্রচেষ্টা থাকে সবারই। খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রেও থাকে নানা সতর্কতা।

শুধুমাত্র পানি খাওয়ার মাধ্যমেই শরীরের বাড়তি মেদের অনেকটাই ঝরিয়ে ফেলতে পারেন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে বিপাকীয় হার অনেকটাই বেড়ে যায়, এর ফলে জমে থাকা মেদ ও বাড়তি ক্যালোরি কমানো সম্ভব বলে মত পুষ্টিবিদদের।

চিকিৎসকরা বলেন, দিনে অন্ততপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খেতে। কিন্তু একটি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে পানি খেলেই রোগ বালাই থেকে দূরে থাকা যায়। খাবারের নিয়মে বিন্দুমাত্র পরিবর্তন না করে, স্রেফ বাড়তি পানি পান করেই তারা ৬ মাসের মধ্যে ২ কেজি ওজন কমাতে পেরেছেন।

চিকিৎসকরা আরো বলেন, পানি খাওয়ার সাথে যদি হালকা ব্যায়াম করা যায় এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার কম খাওয়া যায় তাহলে ওজন কমবে দ্রুত। ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণের আগে পানি পানের অভ্যাস প্রাপ্ত বয়স্কদের চেয়ে তরুণদের মধ্যে বেশি কার্যকর প্রভাব ফেলেছে। যেকোনো বয়সের কেউ যদি খাবারের আগে পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন তাহলে তার শরীরে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পাবেনা বরং কমে যাবে।

সমীক্ষায় জানা গিয়েছে, যে কোনও খাবার খাওয়ার ১৫ মিনিট আগে ৪০০–৫০০ মিলিলিটার পানি খেতে হবে। তাতে বিপাকীয় হার ২৫–৩০ শতাংশ বেড়ে যায়। বিপাকীয় হার বাড়লে এক দিকে মেদ জমা বন্ধ হবে, অন্য দিকে বাড়তি মেদও কিছুটা ঝরবে।

প্রত্যেক খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পানের অভ্যাস শরীরকে অপ্রয়োজনীয় ও অতিরিক্ত মেদ জমতে দেয় না। তো ওজন কমাতে আজকেই শুরু করে দেন। ফল মিলবে একেবারে হাতেনাতে।