লেবু গ্রামে প্রায় প্রতিটি বাড়ীতেই আছে বলতে গেলে আর এ লেবুর উপকারিতা যদি আমরা দেখি তা বলে শেষ করা যাবেনা । লেবুতে রয়েছে নানা ধরনের পুষ্টি উপাদানের সমারোহ যা শরীরকে বিভিন্ন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে অনেকভাবে সাহায্য করে। এই করোনাকালীন সময়ে লেবু খেলে উপকারিতা পাওয়া যাবে তা বলার অপেক্ষা রাখেনা ।

আসুন আমরা জেনে রাখি লেবুর অসাধারণ কিছু উপকারিতা-

• ক্যান্সার প্রতিরোধ করে 
• পাকস্থলীকে পরিস্কার রাখে
• ফুসফুসের জন্য ভাল লেবু নিয়মিত খেলে
• শরীরের ক্ষত সারায়
• হাইপার টেনশন কমাতে সাহায্য করে
• ত্বকের যত্নে লেবুর তুলনা হয়না 
• মুখের দুর্গন্ধ দুর করে
• নখকে সুন্দর করে
• ওজন কমাতে লেবু বেশ সাহায্য করে
• গর্ভবতী নারীদের সুস্থতায়
• আরেকটি বড় উপকারিতা হলো লেবু বয়সের ছাপ দূর করে ত্বক টান টান রাখে ।
• 
  

শুনলে অবাক হতে হয়, লেবু অম্লীয় হওয়া সত্ত্বেও শরীরে প্রয়োজনে ক্ষারধর্মী আচরণ করে। এটি শরীরে এসিডিটি তৈরি করে না। এটি শরীরের পিএইচ মাত্রাকে সঠিক অবস্থায় রাখে। লেবুর রস ও লবণপানি পান করলে পিএইচ মাত্রা ঠিক থাকে।যাদের হালকা শ্বাসকষ্ট আছে, তারা নিয়ম করে খাবারের আগে এক চামচ লেবুর রস খেতে পারেন। যারা মাইল্ড অ্যাজমায় ভুগছেন, লেবুর রস তাদের জন্য ওষুধের বিকল্প হিসেবেই কাজ করবে।

লেবুর যেমন অনেক উপকারিতা আছে তেমনি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে সেগুলো জেনে রাখলে সমস্যা নেই । 

১) যাদের অ্যাসিডিটির সমস্যা আছে তাদের অতিরিক্ত লেবু খেলে বুক জ্বালা হতে পারে।

২) লেবুতে কারো কারো অ্যালার্জি হয়ে থাকে, তাই আগে থেকে জেনে নিয়ে লেবু খাওয়া যাবে কিনা তার চিকিৎসা শুরু করা উচিত৷ তা নাহলে হিতে-বিপরীত হতে পারে৷

৩) ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাসে লাগাম টানা হলে কার্বোহাইড্রেট ও অন্যান্য পুষ্টিগুণের অভাব দেখা দিতে পারে। অনেকের সেক্ষেত্রে লেবুপানি পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিলে শরীরে ক্লান্তি ভর করতে পারে।

৪) কারো কারো অতিরিক্ত লেবু সেবনে পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এতে পেট ফাঁপাসহ নানান ধরনের সমস্যা ও অস্বস্তি অনুভূত হতে পারে।

৫) অতিরিক্ত লেবু ও লেবুর শরবত পানের ফলে কারো কারো পেটে ও তলপেটে ব্যথা অনুভূত হতে পারে।

৬) লেবুর শরবত বেশি পান করলে যাদের একটু সমস্যা আছে তারা কিছুটা দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে।

৭) যেকোনো মানুষের পরিমিত লেবু খাওয়া স্বাস্থের জন্য ভালো কিন্তু অতিরিক্ত লেবু স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর।

(সংগৃহীত)

#লেবু, #উপকারিতা, #ক্যান্সার, #ওজন, #সুন্দর