করোনাভাইরাস নিয়ে সাধারণ মানুষের মধ্যে যেমন আতঙ্ক বিরাজ করছে, তেমনি অন্তঃসত্ত্বা বা যাঁরা সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন, তাঁরা বিশেষভাবে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন। অন্তঃসত্ত্বা নারীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু পরামর্শ, চলুন আমরা জেনে নিই ।

এ বিষয়ে ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের স্ত্রী রোগ ও প্রসূতিবিদ্যা বিশেষজ্ঞ ডা. দীনা লায়লা হোসেন দিয়েছেন গুরুত্বপূর্ণ কিছু পরামর্শ। আসুন জেনে নিই গর্ভবর্তী মায়ের জন্য জরুরি কিছু টিপস,

করোনাকালে প্রত্যেক অন্তঃসত্ত্বাদের জন্যই পুষ্টির বিষয় গুরুত্বপূর্ণ। এ সময়ে আমরা চাই, প্রত্যেক অন্তঃসত্ত্বা ঘরে থেকে সঠিক পুষ্টি ও চিকিৎসা পাক। এজন্য প্রথমে আমরা তাদের খাদ্য তালিকার ওপর জোর দেই। অন্তঃসত্ত্বাদের সহজে পরিপাক হয় এমন খাবার খেতে হবে।

ভিটামিন, মিনারেলের ও জিঙ্ক, চাহিদা পূরণে এসব উপাদান যেসব খাবার রয়েছে, তা খেতে হবে। শর্করার চাহিদা পূরণে ভাত, আলু ,রুটি, ওটস খেতে হবে। মাছ, মাংস, ডিম,ও দুধ থেকে তিনি প্রোটিন পাবেন। বাদাম ও ঘি খেলে ফ্যাটের অভাব থাকবে না।

সারা দিনে গর্ভবতী নারী যেসব খাবার খান, তা থেকেই তার শরীরে মিনারেলের চাহিদা পূরণ হয়। প্রতিদিন একটি ডাবের পানি পান করতে পারলে খুবই উপকার হবে। বিভিন্ন ফলের জুস বানিয়েও খাওয়া যেতে পারে। রুচি ধরে রাখতে অনেকের লেবুর জুস পছন্দ। তবে এক্ষেত্রে খেয়াল রাখতে হবে লেবু খেলে বেশি এসিডিটি হতে পারে।

বিশ্রামের বিষয়ে আমরা পরামর্শ দেই, রাতদিন মিলে ৮-১০ ঘণ্টা বিশ্রাম নিতে হবে। দিনের বেলা সম্ভব হলে ২ ঘণ্টা এবং রাতের বেলা ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। অবশ্যই ঘুমানোর ক্ষেত্রে রাত ১১টার বেশি দেরি করা ঠিক হবে না। ঘুম আসুক বা না আসুক তাকে শুয়ে থাকতে হবে।

গর্ভবতীকে বেশি পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত শাকসবজি খেতে হবে। কেন না এ সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা থাকে। খাদ্য তালিকার পাশাপাশি মাঝেমধ্যে এন্টিনেটাল চেকআপ করাতে হবে।