যোগ ব্যায়াম সব বয়সের মানুষের জন্য শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। ধরুন,আপনি কোন অসুস্থতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, অস্ত্রোপচার থেকে সুস্থতা লাভ বা দীর্ঘস্থায়ী কোনো রোগে ভুগছেন, তাহলে যোগব্যায়াম আপনার চিকিৎসার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠতে পারে এবং দ্রুততার সাথে নিরাময় করতে পারে।

যোগব্যায়াম ব্যক্তিকে আরও কেন্দ্রীভূত করতে এবং তার সমস্যা,লক্ষণগুলি অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। যোগব্যায়ামের উপকারিতাঃ ১) এটি শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করে। ২) এটি পিঠের ব্যথা উপশমে সাহায্য করে। ৩) যোগব্যায়াম বাতের উপসর্গগুলি দূরীকরণ করতে পারে। ৪) যোগব্যায়াম আপনাকে দুশ্চিন্তামুক্ত রাখতে সাহায্য করে। ৫) রক্তে শর্করার হার কমিয়ে আনতে সাহায্য করে। ৬) ধৈর্যশক্তি বাড়ায়।